Кальций — минерал для зубов

Зачем необходима процедура реминерализации зубов?

Повышенная чувствительность эмали, появление трещин на зубах, возникновение кариеса – все эти неприятные явления возникают в результате вымывания из эмали минералов и других микроэлементов. Для восстановления структуры зуба проводится процедура реминерализации эмали. Этот процесс может быть искусственным и естественным.

Содержание

Почему происходит деминерализация зубов?

Здоровая эмаль – залог крепких зубов

При здоровой микрофлоре в полости рта, а также при нормальном составе слюны процесс реминерализации происходит непрерывно и естественно, обеспечивая сбалансированный баланс минералов в зубной эмали. Но современное качество жизни часто не позволяет эмали оставаться здоровой, этому способствует ряд факторов:

  • нарушение режима питания,
  • низкое качество питьевой воды,
  • употребление большого количества сахара,
  • злоупотребление кофе, чаем, алкоголем,
  • дефицит витаминов в организме,
  • вредные привычки,
  • стрессы.

Эмаль теряет минералы и остальные необходимые для ее здоровья компоненты в результате воздействия на зубы слишком щелочной или кислой среды. Такой процесс называется деминерализация. Его результатом становится изменение состава эмали, а также ослабление ее защитных функций.

Негативное влияние на состояние эмали оказывает недостаток следующих компонентов:

Дефицит данных элементов провоцирует начало кариозного процесса – возникновение белого пятна.

Источник: http://detstoma.ru/karies/zachem-neobxodima-procedura-remineralizacii-zubov.html

Витамины для здоровья зубов

Зачатки зубов, волос и ногтей зарождаются еще в лоне матери, а вот какими они будут во взрослой жизни, напрямую зависит от нас самих. Минералы и витамины для зубов жизненно необходимы, несмотря на то, что это наиболее твердая ткань человеческого организма без надлежащего ухода зубы быстро разрушаются и, к сожалению не восстанавливаются.

Еще Древние Египтяне, научились изготавливать первые железные зубные протезы.

Многим позже в 17 веке в Европе, пациентам в качестве имплантов стали использовать зубы молодых солдат погибших в битвах.

На сегодняшний день ученые задались целью выращивать настоящие зубы в искусственных условиях. Первый опыт был удачным, зачатки вживленные мышам прижились, более того стали расти.

Чтобы инородные тела в виде протезов в будущем не доставляли вам дискомфорт, следует смолоду ухаживать за полостью рта и знать, какие витамины нужны для здоровых, крепких зубов.

Кальций для укрепления

Самым главным «строительным материалом» эмали является кальций, если его не хватает в организме, то это приводит к ее разрушению, а в дальнейшем потере самого зуба. Чтобы избежать подобных неприятностей в организм человека должно поступать не менее 500 мг кальция ежедневно.

Элемент можно получить из кисломолочных продуктов, бобовых культур, орехов, капусты, морепродуктов и других. Если вы не можете заставить себя употреблять достаточное количество необходимых ингредиентов для зубов, принимайте дополнительно витамины с кальцием.

Помимо основного компонента в таких препаратах находится целый комплекс веществ для предотвращения стоматологических проблем.

Витамины, предназначенные взрослым выпускаются в таблетках и содержат много кальция, например такие комплексы как «Кальцинова», «Дентовитус», «CalciumOsteoporosis». Все они направлены на укрепление и профилактику заболеваний ротовой полости, а также костной ткани организма.

Полезные нутриенты

Недостаток витамина D не позволяет кальцию в достаточном количестве усваиваться организмом, а без него будут страдать как зубы, так и костная ткань, замедлится рост волос и ногтей. Кроме того кальциферол способствует укреплению десен предотвращая такие заболевания как гингивит, пародонтоз при которых шейка зуба оголяется, он расшатывается, а со временем вовсе выпадает.

Нехватка кальциферолов может проявляться у детей неприятными симптомами, такими как позднее прорезывание зубов, кровоточивость десен, неправильный прикус, далее кариес и выпадение, а также сухость слизистой ротовой полости. Витамины важный компонент, как для укрепления зубов, так и поддержания здорового состояния десен.

Суточная норма витамина D взрослому это 3-5 мг, которые организм частично вырабатывает самостоятельно под воздействием солнца. Кроме того витамины для укрепления зубов можно черпать из рыбы жирных сортов, молокопродуктов, печени, яиц, грибов, петрушки.

Конечно это не единственный необходимый элемент для здоровья ротовой полости, ведь даже самые крепкие, здоровые зубы при наличии слабых больных десен не только в полной мере не смогут выполнять свою функцию, помимо этого велик риск полного их выпадения. Витамины, которые также необходимы для зубов, волос и ногтей взрослым это – A C группа B. Как вспомогательный компонент стоматологи рекомендуют включать в рацион E K PP. Эти вещества снимают чувствительность и предотвращают механические повреждения.

Для десен

Витамин A или ретинол — необходим для укрепления не только зубов. Его недостаток также отражается на деснах, они теряют свою плотность, становятся рыхлыми, слабеют и соответственно не выполняют в полном объеме свою главную функцию удерживания зубов. Последние становятся шаткими, человек начинает испытывать дискомфорт, десны кровоточат, ощущается даже боль при пережевывании пищи.

Все необходимые вещества для укрепления десен должны поступать в организм из продуктов питания, таких как печень, яйца, молокопродукты, овощи и фрукты оранжевого цвета, зелень, сливочное масло.

Случается, что при очистке ротовой полости на щетке остается кровь – однозначно если кровоточат десны, то каких-то витаминов организму все же не хватает. Такое часто случается, если человек регулярно придерживается строгих диет или же ведет вегетарианский образ питания, в обоих случаях нарушается углеводно-жировой баланс.

Какие еще витамины нужны для десен, чтобы они не кровоточили — это аскорбиновая кислота и кобаламин.

Витамин C является антисептиком, оказывая противоцинготное действие, а B12 непосредственный участник кроветворения, оказывающий к тому же дополнительную пользу при росте волос и ногтей.

Такие необходимые витамины как аскорбинка и B12 для десен и зубов мы получаем из морепродуктов, молокопродуктов, почек, яичных желтков, печени, цитрусовых, шиповника, сладкого перца, капусты, щавеля.

Для зубов детям

Основные витамины, которые необходимы для нормального формирования зубов детям это A и D, конечно помимо этого нужны также минералы, такие как кальций, фосфор, фтор.

Витамин A предотвращает искривление зубного ряда, останавливает патологические процессы, когда десны кровоточат, развитие неправильного прикуса и стоматита. Кальциферол также необходим для нормального минерального обмена, формирования крепкой костной ткани, его недостаток не только негативно отражается на формировании детских зубов, но и может спровоцировать развитие рахита.

Для исключения подобных проблем у ребенка необходимо разнообразить его рацион кисломолочными продуктами, овощами, фруктами, добавлять в блюда морковь, зелень, болгарский перец, сливочное масло – все эти продукты богаты витамином A.

Какие продукты питания содержат необходимые витамины D для детских зубов – это рыбий жир, кисломолочные и морепродукты, печень, но все же основной источник этого вещества солнечные лучи. В зимний период врачи педиатры назначают малышам (в основном грудничкам) профилактический прием этого вещества из-за нехватки солнечного света.

Такие витамины как A B C D необходимы не только для здоровья зубов, но также волос и ногтей, делая их прочными, блестящими, красивыми. Сбалансировав свое питание, ваш организм будет получать все необходимые полезные вещества, которые наилучшим образом отразятся на внешности и обеспечат красивую улыбку.

Источник: https://vitaminba.ru/krasota/vitaminy-dlya-zubov

Кальций: минерал, без которого не обойтись

Что он необходим организму для роста? Что он влияет на состояние наших костей? Все правильно. Но это – далеко не все, что следует знать каждому об этом минерале.

Кальций необходим всему живому – растениям, людям, животным – для осуществления обменных процессов.

Кальций участвует в передаче нервных импульсов, регуляции артериального давления (что очень важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний), свертывании крови.

Известно также о способности кальция уменьшать симптомы предменструального синдрома у женщин. Кальций составляет основу костной ткани и зубов, поэтому кости и зубы – настоящее «хранилище» этого минерала. 

Кальций не производится в организме человека, его можно получать только извне, с продуктами питания. Если же кальция организм получает недостаточно, он берет его «без спроса» у костей и зубов – и тогда кости становятся хрупкими и легко ломаются, а зубы выпадают. 

Дефицит кальция является причиной остеопороза – повышенной хрупкости костей, которой особенно подвержены женщины старше сорока лет. Поэтому потребность в кальции у женщин несколько выше, чем у мужчин. 

Очень опасна нехватка кальция для детей – у них в этом случае искривляются кости, и прекращается рост.

Больше всего кальция содержат молоко и молочные продукты (сыр, творог), зелень, различные виды капусты (особенно – брокколи), рыба, морепродукты. 

В сутки взрослый мужчина должен получать 1000 мг кальция, женщины старше 50 лет – 1200 мг. 

Для примера: стакан нежирного молока содержит примерно 305 мг кальция. Но есть одна существенная деталь: кальций усваивается организмом только в присутствии витамина D.

Можно съесть очень много продуктов с высоким содержанием кальция, но, если в организме не будет достаточного количества витамина D, пользы от них – в смысле пополнения организма кальцием – не будет никакой.

Поэтому нужно обязательно следить за тем, чтобы в меню были продукты, содержащие этот витамин, а также регулярно бывать на солнце – солнечный свет способствует выработке витамина D. 

Если все же получать достаточно кальция из продуктов не удается, можно использовать соответствующие пищевые добавки – например, карбонат кальция или цитрат кальция. 

Читайте также:  Чем полезен зубной порошок

Карбонат кальция можно найти в любой аптеке, стоит он недорого. Эту добавку принимают вместе с пищей. Цитрат кальция можно употреблять независимо от еды, кроме того, он лучше усваивается пожилыми людьми с низкой кислотностью желудочного сока. 

Принимая пищевые добавки с кальцием, нужно помнить и о побочном действии – появлении запоров или вздутии живота. Кальций также может влиять на способность организма усваивать некоторые питательные вещества и лекарственные препараты. 

Самый, пожалуй, простой способ обеспечить организм кальцием – прием кальция глюконата. Его используют, как правило, для поддержания соответствующего минерального состава крови. При некоторых тяжелых заболеваниях количество кальция в крови меняется, а глюконат способен нормализовать его. 

И еще одно важное правило: кальция в организме должно быть ровно столько, сколько требуется по физиологическим нормам – не больше и не меньше. Потому что избыток кальция так же опасен, как и его недостаток.

Результаты последних исследований подтвердили влияние избыточного содержания кальция на рост раковых клеток. В частности, речь идет о развитии рака простаты.

Но, с другой стороны, доказано, что кальций снижает вероятность развития рака молочной железы. 

Так что лучше всего придерживаться золотого правила: все хорошо в меру.

Источник: http://health.hozvo.ru/kaltsiy_mineral_bez_kotorogo_ne_oboytis-82614

Кальций для здоровья зубов

17 ноября 2010 года, 08:19

Лишнюю порцию творога в детстве мы обычно ели под аккомпанемент лекции про важность кальция для растущего организма.

В том числе и для зубов.

О том, почему кальций важен для красивой улыбки, и как выбрать продукты «для зубов», рассказывает Эдит Кузьмина, заведующая кафедрой профилактики стоматологических заболеваний МГМСУ.

Почему так важен кальций?

Что есть, чтобы перестать улыбаться

Как сахар влияет на состояние зубов, и что не стоит есть, чтобы зубы оставались крепкими и здоровыми, рассказывает Эдит Кузьмина.

Кальций необходим для полноценного укрепления твердых тканей зубов в процессе их формирования и постоянном восстановления эмали после того, как зубы прорежутся.

Недостаток кальция в питании детей способен привести к формированию эмали с плохой устойчивостью к действию кислоты, при этом риск возникновения кариеса значительно повышается.

Поэтому обязательно включайте в рацион ребенка продукты, богатые кальцием и витамином D: молочные продукты, особенно творог и твердый сыр, яичный желток, масло.

«Дополнительным источником кальция у детей, особенно при непереносимости молока, могут стать витаминно-минеральные комплексы, — рассказывает Кузнецова, — однако принимать их надо, посоветовавшись с педиатром».

Как сохранить кальций в зубах?

Большинству детей и взрослых для профилактики кариеса зубов достаточно регулярно и правильно осуществлять уход за полостью рта, использовать зубные пасты и ополаскиватели, обладающие реминерализирующим действием (фторидсодержащие, кальцийсодержащие), ограничивать употребление сладостей и регулярно, не менее двух раз в год, посещать стоматолога.

При необходимости врач-стоматолог может назначить кальцийсодержащие средства для местного применения в домашних условиях, которые наносятся на поверхность зубов после их очищения от налета. Или провести курс аппликаций кальцийсодержащими препаратами — реминерализирующую терапию — в стоматологическом кабинете.

Сколько надо кальция взрослым?

Потребность в кальции увеличивается с возрастом. При обычном рационе питания дефицит кальция у среднестатистического взрослого человека составляет около 500 мг.

Согласно рекомендациям специалистов Минздравсоцразвития России, наибольшее его количество (1200-1500 мг в сутки) необходимо подросткам и молодым людям в возрасте 12–24 лет, женщинам в период беременности, кормления грудью и постменопаузы, а также лицам пожилого возраста — старше 65 лет.

Восполнить дефицит кальция можно кальцийсодержащими препаратами, но вопрос о целесообразности их применения, дозировке и длительности курса в каждом конкретном случае решает врач-терапевт.

Что лучше есть «для зубов»?

Существует ряд продуктов, которые можно назвать по настоящему полезными для зубов:
— молочные продукты (сыр, творог, йогурт) – источники кальция;— яйца (куриные, перепелиные) – содержат витамин D, необходимый для усвоения кальция;

— морепродукты (рыба, креветки) – содержат фосфор и фториды;

— жесткие овощи и фрукты (морковь, яблоки, огурцы) – интенсивное жевание способствует повышению слюноотделения и механическому очищению зубов;— зелень (петрушка, лук) – их сок обладает антибактериальными свойствами;

— зеленый и черный чай – содержат фториды, обладают бактерицидным действием.

Основные правила

Кальций – важная составляющая твердой ткани и эмали зубов. Чтобы сохранить его в зубах, надо с детства есть богатые им подукты, ухаживать за зубами и не забывать посещать стоматолога.

Источник: http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zabolevaniya/kaltsij-dlya-zdorovya-zubov/

Как избавиться от кариеса, используя только яичную скорлупу

Яичная скорлупа — это внешнее покрытие яйца. Она содержит идеальное вещество для лечения кариеса, которых нет в обычной зубной пасте, и содержит большое количество кальция и 27 минералов.

Состав яичной скорлупы, напоминает человеческие зубы. Он обеспечивает значительное количество кальция для реминерализации зубов.

Венгерский врач Кромпехер провел исследование вместе с медиками и биологом. Они изучали полезные свойства яичной скорлупы. Более 10 лет исследований показали, что яичная скорлупа является хорошим источником биодоступного кальция (плотного и легко усваиваемого).

Популярное: Даже не думай: предметы, которыми нельзя мастурбировать

 

Кроме того, исследование, проведенное в стоматологической школе на Филиппинах, сравнивает различные коммерческие марки зубных паст с их собственной составной зубной пастой из яичной скорлупы.

Они пришли к выводу, что зубы, очищенные с помощью зубной пасты с яичной скорлупой, имеют меньше налета и содержат более сильную эмаль.

Это связано с яичной скорлупой, которая содержит кальций и другие микроэлементы, которые необходимы для здоровой эмали, тем самым предотвращая появление кариеса.

Яичная скорлупа содержит ряд минералов, которые помогают в лечении кариеса. Она также содержит кальций, основной минерал, необходимый для сильных и здоровых зубов.

Другие минералы, обнаруженные в яичной скорлупе: магний железо калий алюминий фосфор сера кремний

натрий

Источник: https://ostrnum.com/kak-izbavitsya-ot-kariesa-ispolzuya-tolko-yaichnuyu-skorlupu/

Витамины и минералы для зубов

  • Уникальный израильский комплекс для полости рта! Способствует усвоению минеральных веществ тканями зуба и пародонта, а также помогает восстановить трофику слизистых оболочек носоглотки. Отбеливает зубную эмаль. Уменьшает чувствительность зубов и дёсен.
  • Орал био комплекс — спасение при диабете и бесплодии, артрозе и артрите! Нанесите удар по бактериям, вызывающим эти заболевания! Израильские био технологии уже в России!
  • Показания к применению: болезни полости рта, стоматит, полоскание устраняет неприятный запах изо рта, заживлению ран в ротовой полости, действует антибактериально, для профилактики кариеса, воспаления десен, гингивитах, гиперестезии зубов, пародонтозе и кандидозе, при аденоидах, ангинах, острых тонзиллитах, воспалительные заболевания горла, при респираторных заболеваниях, при гриппе/простудных заболеваниях
  • Избавим от запаха изо рта всего за 7 дней! Осветление и укрепление эмали! Лечение пародонтоза и пародонтита! Улыбка Клеопатры в домашних условиях всего за 12,5 руб. в день
  • Эксклюзивное предложение для стоматологов! Специальные цены и подарки! Мы возвращаем к Вам клиентов, которые уже хотели уйти к Вашим конкурентам.

Эксклюзивная цена для стоматологов! Привлечем в Ваш бизнес новых клиентов и вернём тех, кто решил сэкономить или перешёл  к Вашим конкурентам! Звоните — 88005003789   Соль для полости рта и в подарок при покупке трех Орал био комплексов!      

Основные витамины для роста красивых зубов и их сохранения это кальций, витамин D и фтор. В сбалансированном рационе, эти вещества потребляются в достаточном количестве. В период роста человеческого организма, кормления и во время беременности спрос на эти витамины может увеличиваться.

Кальций для крепких зубов

Кальций является минералом, необходимым для строения костей челюсти, а также строительства и поддерживания зубов в здоровом виде.

Этот минерал содержится в больших количествах в молочных продуктах. Только в комбинации с витамином D, организм может использовать кальций оптимально.

Длительный дефицит кальция приводит к декальцинации костей и зубов, что может привести к рахиту у детей и у взрослых.

Широко распространенное заболевание, которое поражает в основном женщин, возникающее из-за длительного дефицита кальция: остеопороз, при котором происходит потеря костной массы.

Стоматологи рекомендуют детям в зависимости от возраста, суточную дозу потребления кальция от 500 до 1000 мг, для человека среднего возраста суточная доза должна составлять от 800 до 900 мг кальция.

Фтор — Помощь от кариеса

Этот микроэлемент является одним из минералов, который также используется организмом и, который также участвует в создании и поддержании костной ткани и зубов. Кроме того, фтор может помочь предотвратить развитие кариеса. Он присутствует, в таких продуктах как, черный чай, цельные зерна, рыба, питьевая и минеральная вода.

Ежедневное потребление фтора, в зависимости от возраста человека, должна составлять примерно от 0,25 до 4,0 мг.

Для младенцев и маленьких детей, рекомендуемая суточная доза зависит от возраста ребенка и составляет примерно от 0,25 до 0,75 мг.

Кому нужны таблетки фторида?

Научные исследования показывают, что развитие кариеса может быть предотвращено с помощью достаточного потребления фтора в пище или воде.

Многие западные промышленно развитые страны, добавляют фтор в питьевую воду.

Если Вы не будете принимать необходимое количество фтора, Вы можете использовать фторированную поваренную соль. Некоторые дети, испытывающие дефицит фтора, получают его по предписанию врача, в виде таблеток.

Пожалуйста, обратите внимание

Рекомендуемая доза потребления фторида у младенцев и детей младшего возраста на основе средней концентрации фтора в питьевой воде 0,3 мг на литр.

Читайте также:  Можно ли беременным пломбировать зубы, мнение специалистов

Исходя из этого значения, рекомендуется следующее потребление фтора: в первый и второй год жизни 0,25 мг в сутки, в течение третьего года жизни 0,5мг в сутки, начиная с четвертого и по шестой год 0,75мг в сутки.

И это зависит от того, как вы кормите ребенка, получает ли он, например, фторированную питьевую или минеральную воду.

Товаров на:
0 руб.
Оформить заказ »

Добавлено в корзину

Состав Oral Bio Complex DENOVA

БЕСПЛАТНЫЙ ТЕЛЕФОН ДЛЯ ЖИТЕЛЕЙ РОССИИ — 8 8005003789

Oral Bio-Complex: Mineralized Dead Sea Complex Dental Powder // 

Минерализованный БИО Комплекс Мёртвого Моря по уходу за зубами и полостью рта

7 видов глин из разных географий планеты, ил Мертвого моря, соль Мертвого моря, уникальный вид известняка из месторождения Массада

Oral Bio-Complex: Essential Oils Complex //Комплекс натуральных масел по уходу за зубами и полостью рта

Масло можжевельника, масло чабреца, масло орегано, масло гвоздичного дерева, масло лимонника (лимонной травы), масло имбиря аптечного, масло мяты полевой — практически в каждом масле усилены необходимые свойства тинола, эвгенола и фенольных соединений по самым современным израильским и немецким технологиям

 Oral Bio-Complex: Dead Sea Salt for oral cavity rinsing // Соль Мёртвого моря для ухода за  зубамииполостьюрта

INGREDIENTS: SEA SALT (DEAD SEA), BISTORT RHIZOME EXTRACT (RHIZOMA BISTORTAE EXTRACT), JUNIPER BERRY ESSENTIAL OIL (JUNIPERUS COMMUNIS FRUIT OIL), OREGANUM VULGARE (OREGANO)

ESSENTIAL OIL, EUGENIA CARYOPHYLLUS (CLOVE FLOWER OIL) ESSENTIAL OIL, CYMBOPOGON CITRATUS ESSENTIAL OIL THYMUS VULGARIS ESSENTIAL OIL, ZINGIBER OFFICINALE (GINGER) ROOT PURE ESSENTIAL OIL, MENTHA ARVENSIS (PEPPERMINT) ESSENTIAL OIL, STEVIA REBAUDIANA BERTONI LEAF EXTRACT, LAURUS NOBILIS LEAF ESSENTIAL OIL

Девственная Соль Мертвого моря, концентрированный экстракт стивии медовой, концентрированный экстракт корня горлеца масло чабреца, масло орегано, масло можжевельника, масло гвоздичного дерева, экстракт стивии, масло лимонника (лимонной травы), масло имбиря аптечного, масло мяты полевой

Орал био комплекс

Это хорошая средство, рекомендованное, да и признанное одним из лучших средств для гигиены полости рта, стоматологами. А кому, как не им доверять в этом непростом деле?

Александр

новости

Полость рта. Профилактика

Очень качественный и хороший продукт!!!. Я очень тщательно подбираю пасту в связи с тем, что у меня очень чувствительные зубы. Не каждую пасту переношу. А вот с Орал Био таких проблем не возникает. Сразу при первом применении почувствовала разницу. Ни боли, ни дискомфорта.

Само ощущение после этой пасты особое — как будто не почистили зубы , а именнно отчистили от всего. Еще я в восторге от эффекта отбеливания. Хоть кофе я не пью, но вот курю достаточно. И действительно помогает, естественно не так, как после стомотологического отбеливания, но эффект однозначно есть.

Даже на вкус и запах комплекс Орал био отличается от других паст, порошков и прочего. покупаю Орал Био только на этом сайте целях избежания подделок.

Вера, Ярославль

Здоровые зубы и десны

А хотите иметь зубы, как у негров? Белые, крепкие, блестящие, здоровые, чистые? Средство есть отличное — Орал био комплекс.

При чистке зубов им происходит бережное удаление налета с зубов,устранение кровоточивости и рыхлости в деснах, и он защищает их от воспаления (десны). Приятный  вкус — освежает полость рта.

Эффект от комплекса чувствуется сразу после первого же применения — зубы весь день чистые, блестящие, десны не болят и зубная щетка уже на следующий день — не розовая… И главное хватает на 3 месяца почти всей семье!!!

Анастасия Олеговна, Тверь

регистрация на сайте

опрос

Продолжите предложение: «Моя улыбка…»

Тест2

Источник: http://oralbiocomplex.ru/vitaminy-i-mineraly-dlya-zubov

Кальций

Кальций — пятый по количеству из присутствующих в человеческом организме минеральных компонентов. А рекламы, посвященной кальцию, так много, что вряд ли найдется человек, не осведомленный о том, что кальция необходим для зубов и костей и что его основным источником являются молочные продукты…

Если Вы спросите случайного прохожего, зачем нашему организму нужен кремний или магний, вряд ли он сможет Вам ответить. Но про кальций знают все… Вопрос лишь в том, насколько правдива эта информация, получаемая, в основном, из рекламы?

Мы слышим с самого раннего детства о важности кальция в нашем организме. Недостаток кальция может повредить костям и зубам, и, в итоге, привести к остеопорозу (заболеванию, связанному с повреждением (истончением) костной ткани и ведущему к переломам и деформациям костей).

Давайте разберемся, для чего именно необходим кальций, какова его роль в организме, что в действительности является наилучшим источником кальция, что способствует его усвоению, а что приводит к потери этого важного минерала?

Кальций в организме

Вот несколько фактов о том, где в нашем организме присутствует кальций и в каких процессах участвует:

  • Почти весь кальций содержится в костях.
  • Небольшое количество кальция присутствует в крови и играет важную роль в процессах сокращения мышц, свертываемости крови, и важен для возбудимости нервной ткани.
  • Кальций (вместе с магнием) важен для здоровья сердечно-сосудистой системы.
  • Кальций входит в состав ядра и мембран клеток, а также клеточной жидкости.
  • Кальций обладает антиаллергическим и противовоспалительным действием, предотвращает ацидоз.
  • Кальций активирует ряд ферментов и гормонов.
  • Кости постоянно разрушается и строятся заново. В этом процессе задействовано большое количество кальция. Потеря кальция может сделать кости хрупкими и привести к их деформации.
  • Дополнительными последствиями недостатка кальция в организме могут стать замедление роста (у детей), разрушение зубов, слабоумие, нарушения сердечного ритма, мышечные спазмы, одеревенение, покалывание в конечностях.

Мы регулярно теряем кальций естественным образом (с мочой, потом и калом). Одновременно, запасы кальция постоянно пополняются , поступая в организм с пищей. Необходимо не только позаботиться о поступлении достаточного количества кальция с пищей, но и обеспечить учесть факторы, влияющие на его усвоение.

Что влияет на усвоение кальция в организме?

  • Для эффективного усвоения кальция необходим витамин D3. Поэтому если вы не достаточно бываете на солнце, необходимом для образования витамина D3 в организме, необходимо позаботиться о его поступлении из вне.
  • Для усвоения кальция необходим еще и магний. Он содержится в горохе, бобовых, неочищенном рисе, отрубях, черном хлебе, овсянке и орехах.
  • Кофе, чай и безалкогольные напитки, содержащие кофеин и газированные напитки препятствует усвоению кальция и способствуют его выделению почками.
  • Алкоголь и курение также способствуют выделению кальция.
  • К факторам, способствующим потере кальция, относятся и продукты, богатые натрием.
  • Пшеничные отруби и молочные продукты, богатые фосфором мешают организму всасывать кальций.
  • Некоторые овощи с высоким содержанием щавелевой кислоты (например, кинза, шпинат и укроп) также мешают всасыванию кальция. Но щавелевая кислота нейтрализуется при тепловой обработке.
  • Физические упражнения укрепляют кости, способствуют их уплотнению и препятствуют потере кальция.
  • Богатая белками пища увеличивает выделение кальция с мочой. Животный белок (мясо, молоко, яйца) приводит к большей потере кальция, чем растительный.

Кальций в продуктах

Суточная потребность взрослого здорового человека в кальции примерно составляет 1 грамм. Конечно, это зависит от роста веса, возраста, образа жизни и диеты.

Если вы спросите большинство людей, что лучший источник кальция, вероятно, они ответят: «молочные продукты». Но так ли?

Говоря о том, какие продукты являются наилучшим источником кальция, следует учитывать не только содержание в них этого минерала, но и то, способствуют ли эти продукты усвоению кальция или, наоборот, его потере.

Молочные продукты препятствуют усвоению кальция и, одновременно, способствуют его потере благодаря высокому содержанию в них животного белка. В связи с этим, «аксиому» о пользе молока для костей и зубов, которую мы давно усвоили из рекламы молочных продуктов, стоит подвергнуть сомнению (подробнее о пользе и вреде молока…).

Да и по содержанию кальция молочные продукты уступают многим продуктам растительного происхождения.

Вот список некоторых продуктов, богатых кальцием:

* Здесь приводится количество кальция в миллиграммах на 100 грамм продукта.

  • Мак — 1500.
  • Водоросли — 1100.
  • Кунжут — 975.
  • Орехи (50 — 500, в зависимости от вида).
  • Хлеб из цельной крупы — 320.
  • Апельсиновый сок  — 300 на один стакан.
  • В список богатых кальцием продуктов также входят изюм, брокколи, шпинат, морковь, картофель, капуста, бобовые, оливки (40 — 120).

Кстати, большинство вышеперечисленных продуктов содержат также большое количество магния, который необходим для усвоения кальция.

Молочные продукты и некоторые виды рыбы содержат относительно много кальция, но его ценность сильно снижается из-за низкой усвояемости и негативного влияния животного белка на потерю кальция.

Кстати, приготовленный в домашних условиях творог не содержит кальция — он весь остается в молочной сыворотке.

В промышленных условиях продукты искусственно обогащаются кальцием, которые могут быть далеко не безопасны.

  • Сыр — 600 — 870.
  • Брынза — 200 — 650.
  • Плавленный сыр — 350.
  • Сардины в масле — 380.
  • Лосось — 215.
  • Мороженное — 150.
  • Творог, йогурт, кефир — 110 — 115.
  • Молоко — 300 на один стакан.
Читайте также:  Стоматит после удаления зуба и способы лечения

Подробнее о продуктах — источниках кальция >>>

А что насчет кальциевых добавок?

Стоит ли принимать добавки эти добавки при недостатке кальция в организме либо для профилактики? Увы, добавки кальция совсем не панацея. Наоборот, они могут нанести серьезный вред организму.

Последние исследования показали, что прием кальциевых добавок (в любом, даже небольшом количестве) увеличивает риск сердечных приступов и инсультов.

Вызывая резкое повышение кальция в крови, эти препараты способствуют образованию и увеличению бляшек на стенках сосудов.

Кроме того, добавки кальция могут нарушить работу желудка и пищеварительного тракта.

Источник: http://health4ever.org/vitaminy-i-mineraly/kalcij

Источники кальция для здоровья зубов

Лучшим пищевым источником кальция является йогурт без добавок, желательно с малым процентом жирности или обезжиренный.

Всего одна 250-граммовая порция йогурта на завтрак, обед или ужин обеспечивает 42% суточной нормы потребления кальция и при этом содержит всего 160 ккал.

Если вам не нравится вкус йогурта без добавок, его всегда можно улучшить, добавив горсть ягод или столовую ложку тростникового сахара. 

1 порция (250 г) содержит 415 мг кальция (42% рекомендованной суточной нормы) и 160 ккал.

Консервированные сардины не только обладают приятным вкусом, но и содержат много витаминов, минералов и других питательных веществ, которые помогают бороться с некоторыми видами рака, снимают воспаление, снижают холестерин и укрепляют кости. Сардины богаты кальцием, поэтому их необходимо включать в рацион, если вы беспокоитесь о здоровье зубов и десен. 

1 порция (150 г) содержит 325 мг кальция (33% рекомендованной суточной нормы) и 185 ккал.

Молоко – это хороший и любимый многими источник кальция. Если вы не уверены, что обезжиренное молоко так же полезно, как 1-, 2-процентное или цельное, то спешим вас успокоить. Кальций содержится не в жирной составляющей молока, поэтому, когда молоко обезжиривают, кальций сохраняется. Обезжиренное молоко прекрасно подойдет тем, кто хочет укрепить кости и зубы и следит за своим весом. 

1 порция (1 стакан, 250 мл) содержит 306 мг кальция (31% рекомендованной суточной нормы) и 83 ккал.

Молоко, сыр и другие молочные продукты давно зарекомендовали себя как ценный источник кальция. Самым ценным из них считается швейцарский сыр. Всего в одном кусочке этого сыра содержится 22% рекомендуемой суточной нормы потребления кальция. Как и в случае с большинством сыров, швейцарский сыр хорош в меру, так как это довольно калорийный продукт. 

1 порция (30 г) содержит 220 мг кальция (22% рекомендованной суточной нормы) и 106 ккал.

Бразильский орех – это уникальный по своим полезным свойствам продукт родом из лесов Амазонии. Эти крупные орехи невероятно вкусны и богаты кальцием, и их тоже нужно есть в меру, потому что они очень калорийные.

1 порция (1 стакан, 250 мл) содержит 213 мг кальция (21% рекомендованной суточной нормы) и 872 ккал.

Орехи и семечки – это те продукты, которые редко воспринимаются как источник кальция. Тем не менее, в половине стакана миндаля содержится 183 мг кальция, или 18% рекомендуемой суточной нормы потребления. Миндаль не только укрепляет зубы и кости, но и способствует снижению веса, оздоравливает пищеварительную и сердечно-сосудистую системы.  

1 порция (1/2 стакана, 125 мл) содержит 183 мг кальция (18% рекомендованной суточной нормы) и 412 ккал.

Добавьте одну или две горсти аругулы в салат. О пользе аругулы можно судить по ее насыщенному зеленому цвету. В одной порции аругулы содержится 125 мг кальция. В салат из аругулы и овощей также можно добавить свежий шпинат – получится легкое низкокалорийное блюдо, богатое витаминами и минералами.

1 порция (1 стакан, 250 мл) содержит 125 мг кальция (13% рекомендованной суточной нормы) и 6 ккал.

Соя возглавляет список полезных для здоровья продуктов. Соя – богатый источник питательных веществ, необходимых для здоровья, в том числе белка, железа и клетчатки. Кроме того, соя и продукты из нее содержат кальций, незаменимый для укрепления костей и зубов, и изофлавоны, повышающие плотность и качество костной ткани. 

1 порция (1/2 стакана, 125 мл) содержит 131 мг кальция (13% рекомендованной суточной нормы) и 388 ккал.

Как и другие сорта рыбы, сельдь – это отличный источник полезных жиров, витаминов и минералов, в том числе кальция.

Одно филе сельди весом около 250 г содержит 110 мг кальция, или 11% рекомендованной суточной нормы потребления.

Белок, содержащийся в сельди, способствует регенерации и росту мышечной ткани, а кальций делает зубы и кости здоровыми. Сельдь полезна для здоровья сердца и сосудов, так как она снижает уровень холестерина. 

1 порция (250) содержит 110 мг кальция (11% рекомендованной суточной нормы) и 290 ккал.

Белая фасоль богата клетчаткой, фолиевой кислотой и витаминами. Полстакана этой бобовой культуры обеспечивает поступление в организм около 100 мг кальция, или 10% рекомендованной суточной нормы потребления. Белая фасоль – это вкусный, полезный и универсальный продукт.

1 порция (1/2 стакана, 125 мл) содержит 100 мг кальция (10% рекомендованной суточной нормы) и 290 ккал.

Источник: http://xn—-7sbegcfhuzivcbh5aqdzb4j6e.xn--p1ai/interesnaya_stomatologiya/istochniki_kalciya_dlya_zdorovya_zubov

Как напитать зубы кальцием

Оглавление:

  1. Фторирование зубов — это опасно?
  2. Методы фторирования зубов
  3. Эффективность фторирования зубов
  4. Цена профилактики

Важность кальция для нашего организма переоценить сложно, ведь на 99% наши зубы и кости состоят из кальция! Именно в костях и зубах хранятся его основные запасы, а телом используются согласно потребностям.

Когда же в теле возникает дефицит кальция, тогда то он и забирает кальций из костей, при этом оставляя их ослабленными и очень уязвимыми.

Именно этот дифицит и влечет за собой риск переломов, нарушений в органах и частые ранения.

Для людей, не имеющих серьезных проблем со здоровьем, в общем-то дефицит кальция не опасен. Он всегда находится на должном уровне. Но некоторым людям, у кого есть серьезные проблемы с содержанием кальция, необходимы регулярные встречи со своим лечащим врачом, профилактические и лечебные меры.

Картошка

6

Помидор

14

Огурец

15

Редиска

35

Морковка

35

Салат листовой

37

Для того, чтоб укрепить зубную эмаль, ее нужно насытить необходимыми микроэлементами. Для этого в стоматологии предусмотрены некие методы, помогающие сделать лучше ее состояние и предупредить вероятные разрушительные процессы. При значимых разрушениях стоматологи советуют устанавливать коронку, чтоб сами зубы остались целыми.

Фторирование

Фтор зубы «впитывают» через поверхность, потому для восстановления этого микроэлемента на зубы наносят разные гели, лаки, пасты в виде смываемых масок. В этих же целях также назначается внедрение капов, которые заполняются фторированной жидкостью и надеваются на ночь.

В таких клинических ситуациях прибегают к фторированию с помощью различных жидкостей, гелей, лаков, содержащих вещества, усиливающие реминирализующие свойства ионов фтора. Врач может провести процедуру один раз либо назначить несколько сеансов – это зависит от ситуации и препарата.

Продукты, укрепляющие зубы, обязательно должны включать орехи. Количество ценных аминокислот, витаминов и минералов, в том числе кальция и фосфора, в них зашкаливает. Имеются у орехов и другие достоинства. Кешью нейтрализует вредные бактерии, разрушающие зубную эмаль.

Грецкий орех содержит незаменимые для зубов клетчатку, фолиевую кислоту, магний и витамин B6. Миндальное масло обладает антисептическим действием и облегчает зубную боль.

В кедровом орехе присутствуют фосфор и ванадий, питающие костную ткань и нормализующие состояние нервных волокон.

Укрепляющие упражнения

Люди недовольны. Проблема почти не исчезает, а появляются новые болячки, главная из которых – камни в почках. А цена лекарства, между тем, нешуточная.

Почему так? Все дело в качестве кальция

Формула «Нет кальция — жри кальций», к сожалению, не работает. Почему?

Все дело в усвояемости кальция – она бывает разная. Если вы начнете грызть известку или стащите у вашей учительницы мелок, он начнет тут же целиком выводиться вашим организмом. Не задерживаясь! И попутно травмируя ваши почки.

Природа не терпит насилия над собой, а принимать таблетки – это именно попытка ленивого человека решить все проблемы одним махом. Синтетический кальций, содержащийся в таблетках, очень плохо усваивается. И в результате его пить нужно гораздо больше. В итоге – после этих «ковровых бомбежек» страдают «мирные жители» — ваши почки, денно и нощно выводящие из вашего организма всю дрянь.

Традиционная медицина помимо таблеток также советует нам налегать на молочные продукты, которые должны восполнить нам недостаток кальция.

Магазинное молоко – крайне вредный продукт, который к тому же содержит большое количество белков (смотри выше). Самый простой, даже супер-простой способ насытить свой организм кальцием – поедание кунжутного семени. Проблемы с эмалью, например, уходят на следующий день. Правда, кунжут дороговат и не всем будет приятен на вкус. Можете его есть с небольшим количеством меда.

Источник: http://tdsnovidenie.ru/krasota-i-zdorove/2699-kak-napitat-zuby-kalciem.html

Ссылка на основную публикацию